뱃살 관리 처방과 원인 운동하는 법을 알아야 합니다.

뱃살은 쉽게 빠지지 않습니다.

체중에서 제일 늦게 빠지는게 뱃살이죠~~

그러므로 체중이 빠지면 다른곳이 빠지고 뱃살은 제일 마지막으로 빠진다고 보시면 됩니다.

식사요법

점심은 일반식 반식으로 드시는게 좋을거 같아요

그렇게 드시면 저녁에 조금 과식을 할수도 있으니..

뱃살은 식단 만으로 조절하기 힘들고

지방분해에 도움이되는 녹차 종류같은걸 많이 드시고

앉아있는 중간중간 스트레칭 꼭 해주시고

힘들더라도 의자를 뒤로젖혀 앉는 습관만 조금고쳐도

지금 키랑 몸무게가 비만은 아니신데 뱃살만 빼면되는거니까

운동은 시간이 되신다면

옆구리 살에 좋은 스트레칭

뱃살과옆구리, 가슴살은 98%가 내장지방형태로 이루어져있어서

사실상 운동이나 식단으로 빼기는 굉장히 힘듭니다.

뱃살과 옆구리,가슴살은 운동이 아닌 전신 다이어트를 해서

체중을 줄이는 방법밖에는 없습니다.

차라리 먹고 자는 다이어트를 하세요

먹고 자는 다이어트(일명:수면 다이어트)는 쉽게 빼며 요요현상도 없고 효과도 좋습니다.

두부 다이어트식단 추천할게요.

두부는 고단백 저칼로리 식품이라 다이어트에 적합하답니다~

몸에 좋고 살도빼고!!

그럼 두부 다이어트 식단표 알려드릴게요!

식단 1.

아침- 두부 반모, 야채샐러드, 블랙커피 1잔

점심- 닭가슴살 1조각, 고구마 1개, 야채샐러드, 셀러리 1대, 우유 1잔

저녁- 생두부 반모, 방울토마토 10개

식단 2.

아침- 두부 반모, 당근주스 1잔

점심- 두부 반모, 백김치

저녁- 두부 반모, 백김치, 당근주스 1잔

식단 3.

아침, 점심은 영양소가 골고루 갖춰진 일반식사를 한다.

저녁은 7시 이전 두부 반모를 먹는다.

특히 그냥 일반 두부보다는 전두부가 좋아요!! 전두부는 생콩을 통째로 분말화하여 그대로 담아낸 거라

칼로리는 일반두부보다 더 낮고 영양과 맛은 더 좋답니다.

그리고 운동은 지금 시간을 내서 할 수 없는 상황이라면 생활 속에서 가능한 계단오르기하시구요

버스나 지하철 한 정거장 정도는 걸어가시는 걸 추천해요. 

꾸준히 잘 하시다보면 금방 효과가 나타날꺼에요!